тренды
Whoop. Стоит ли покупать? Как устроен браслет, который стал так популярен
Что такое WHOOP?
WHOOP — это умный браслет без экрана, разработанный для круглосуточного ношения. Его можно не снимать даже во время зарядки — батарея подключается беспроводным способом. Устройство измеряет качество сна, физическую нагрузку, уровень восстановления, стресс и расход калорий, а также анализирует другие физиологические показатели. На основе этих данных WHOOP формирует персональные рекомендации, помогающие улучшать самочувствие и видеть динамику прогресса во времени.
Что отслеживает WHOOP?
- Частоту сердечных сокращений (HR)
- Пульс в покое (RHR)
- Вариабельность сердечного ритма (HRV)
- Температуру кожи Кислород в крови (SpO₂)
- Частоту дыхания (RR)
- Калории
Whoop очень прост в настройке. В комплекте сам трекер WHOOP, ремешок и аккумуляторный блок. Приложение устанавливается отдельно. WHOOP в основном носят на запястье. Рекомендуют располагать его примерно в немного выше выше косточки, чтобы датчик плотно соприкасался с кожей».
Калории
При настройке профиля WHOOP запрашивает рост, вес, пол и возраст, чтобы рассчитать базовый метаболизм (BMR). Затем на основе сердечного ритма и активности вычисляет количество сожжённых калорий за день.
Сон
Данные учитывают, сколько вы спали и насколько интенсивной была ваша активность, чтобы рассчитать индивидуальную цель по продолжительности сна. Трекер показывает, сколько времени вы провели в кровати, сколько реально спали и сколько сна вам требовалось. Кроме того, WHOOP анализирует стабильность режима сна, количество восстановительного сна и наличие “долга сна” — нехватки отдыха из-за предыдущих коротких ночей. Высокий показатель сна вызывает ощущение заслуженного удовлетворения . Осознание того, что организм получил необходимый отдых, придаёт уверенности. Данные, которые собирает whoop о сне практически идентичны другому умному устройству - кольцу Oura Ring, что говорит о точности этих устройств.
Восстановление (Recovery)
Показатель восстановления WHOOP формируется на основе сна, вариабельности сердечного ритма (HRV), пульса в покое (RHR) и частоты дыхания. Каждый день устройство объясняет, почему вы получили тот или иной балл. Например, высокий показатель может быть результатом хорошего сна, что означает — организм готов к интенсивной нагрузке. Диапазон оценок
- Красный (1–33%) — низкое восстановление: болезнь, стресс, недосып, алкоголь, перетренированность.
- Оранжевый (34–66%) — умеренное восстановление: можно проводить среднюю по интенсивности тренировку.
- Зелёный (67–99%) — отличное восстановление: организм готов к тяжёлому дню или тренировке.
Нагрузка
Показывает, насколько каждая тренировка нагружает тело. Например, можно увидеть, что после силовой сессии в обед допустимо сделать лёгкий вечерний бег без риска перетренироваться. Однако важно помнить: эти данные — инструмент, а не приговор. Могут быть дни, когда whoop будет показывать отличное восстановление, но вы будете плохо себя чувствовать, поэтому важно прислушиваться в том числе к себе и своему организму.
Стоит ли Whoop своих денег? Подписка недорогая, данные и аналитика реально помогают понять тело, распознать сигналы переутомления и выстроить баланс между нагрузкой и восстановлением. Если вам интересны точные метрики и анализ — WHOOP того стоит. Если вы равнодушны к цифрам, устройство вряд ли будет полезным.
Стоимость WHOOP:Цена зависит от формата подписки:
- Whoop 4.0 с подпиской на год - от 21 200 р.
- Whoop 5.0 с подпиской на год - от 30 000 р.
- Whoop MG с подпиской на год - от 42 500 р.
По поводу покупки браслета, можете написать нам в Telegram - @mybuyer_online